＼１０歳くんのおすすめ本／
「世界一楽な３秒筋トレ！」著者：中村雅俊さん
たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのが、中村先生の研究。たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐはじめない手はありませんよね！
この３秒筋トレがわかりやすく書かれた本書は、話題沸騰！たちまち６刷に。TBS系「ひるおび」、日経BP「日経ヘルス」、「ニューヨーク・タイムズ」などメディアにも多く取り上げられています。
中村先生の体操教室では、わずか10週間で体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も！血圧は下がり、歩くスピードもアップしたそうです。
30代以降、運動不足だと1年に1〜2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10〜30歳若返ったということになります！
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」と思う方は、この１冊で、今日から3秒でできる筋肉への投資をはじめませんか？
≪中村雅俊さんよりメッセージ≫
皆さん、運動することは大事だし「最近、運動不足だな…」と思うことはありませんか？頭で分かっていてもなかなか身体が動かない。もしくは張り切って運動をはじめたけれど、なかなか続かないという人も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
この理由としては運動をする・継続することのハードルの高さがあるのではないでしょうか？
今回ご紹介する「3秒筋トレ」は特別な機械を使わず、自分の体重や手を使って行う運動です。機械も必要ないし、3秒だけだったらやってもよいかなと思ってきたら、運動開始のいい傾向です。まずは3秒、一緒に運動をしてみませんか？一回すれば二回目もスムーズに運動をすることができます。
そのほかにもテレビをみながら、歯磨きをしながらでも運動ができるのも3秒筋トレの特徴です。ぜひ一緒に運動をしてみませんか？