厳しい暑さが続く夏、冷房の効いた快適な室内で過ごす時間が増える一方で、足先の冷えや夕方の脚のむくみに悩まされていませんか？
室内外の激しい温度差や長時間の同じ姿勢は、身体全体の「巡り」を滞らせる原因になります。今回は、メディカルピラティスインストラクターの佐藤典子先生に、骨盤や股関節をやさしく動かして下半身から巡りを整えるエクササイズを教えていただきます。心地よく身体をほぐし、冷えに負けない軽やかな身体づくりをはじめましょう！
■ 夏に潜む「冷え」と「むくみ」の正体
夏は屋外と室内の大きな温度差や冷房の影響によって、血流やリンパといった身体の「巡り」が滞りやすい季節です。また、冷房の効いた室内で長時間同じ姿勢のまま過ごすことで、筋肉の働きが低下し、さらなる冷えやむくみ、だるさにつながることもあります。
■ ピラティスがもたらすセルフケア効果
ピラティスは、体の奥で姿勢を支える「コア」の筋肉をやさしく目覚めさせながら、全身をなめらかに動かして身体のバランスを整えていくエクササイズです。
特に骨盤まわりや股関節を丁寧に動かすことで、下半身の血液やリンパの巡りが促され、冷えやむくみ、だるさの予防や改善に役立ちます。また、深い呼吸を意識しながら動くことで自律神経も整いやすくなり、心身の緊張をやわらげてくれます。
そこで、冷房疲れによる不調にアプローチする2つのエクササイズをご紹介します。
＼ ポイントまとめ ／
情報提供：
日本統合医学協会
日本統合医学協会認定 メディカルピラティスインストラクター
佐藤典子