心と身体のリセット習慣

＼ ポイントまとめ ／

●夜のルーティンにする：

おふろ上がりや就寝前の隙間時間に行うことで、一日の緊張をリセットし、睡眠の質の向上につなげます。

●背骨と肩甲骨をほぐす：

デスクワークや朝晩の寒暖差でこわばった上半身をやさしく動かし、心身をリラックスモードへと切り替えます。

●胸を開いて呼吸を深める：

ポーズを通じて胸や脇周辺をしっかり伸ばすことで、浅くなりがちな呼吸を本来の深くゆったりとしたリズムへ導きます。