アスリート食・DO

練習について

現在は大学の講師、スポーツ心理学やドーピングの教育などの研究に取り組まれている室伏さんは、競技生活を長く続け35歳で引退。「引退する頃に怪我や体の不調などが重なってしまい、体と心、健康と栄養など、どうすれば健やかになれるかということを考えていました」。

中学生時代は100ｍの選手で、ハンマー投げをはじめたのは大学4年生の秋から。お父さま、お兄さまと３人で、日本選手権の優勝が49回（合計）になるそう。
2000年のシドニーオリンピックで女性のハンマー投げが正式種目となり、2004年のアテネオリンピックに日本代表として出場した。ハンマー投げは、両手でハンドルを持ち、4キロの鉄球がついた1メートルぐらいのワイヤーを、後方に4回転して狭いところから前に出ないように投げる。本来、体格が大きくないとうまくいかないが、体が小さい分、とにかくたくさん練習してオリンピックを目指したという。
「今のように科学的な情報はなかったので、とにかくいっぱい練習する。あの選手がやっていたら自分もやる。いっぱい食べていたら負けずと食べる、というような行動をしてモチベーションを保っていました。」でも、やりすぎると人はどこかでつぶれてしまう。室伏さん自身もやはり、学生時代にうまくいかなかった時期があり、立て直すのにさまざまな経験があった。

心と身体の関係

選手は試合において、不安や緊張がつきもの。その緊張の強さと自分の力を発揮できるかという関連性の中では、ストレスのコントロールも大事。「積極的な思考をどういう風に自分が生み出せるのか。自分がこういう環境・状況の時に、こういう思考に陥りやすいということを知っていなければ改善ということは難しいんですね」。
オリンピックに出場した時から腰を痛めて歩けなくなってしまった経験を持つ室伏さん。月２回くらいぎっくり腰になり、座っていることもつらい、寝ていてもつらい。でも、治る前に恐怖心から練習に行ってしまっていたという。これは原因が分からない不安による行動だった。腰痛症は日本の中で国民病といわれているが、アスリートの腰痛は原因が異なる。
運動している人は、負荷がかかってどこかに原因があるといわれているが、運動しない人は体幹の筋肉がないのでささえる土台が少ないと言われている。それでも85％の人が原因が特定できていない。
「私は食事の管理もしながら、体の面もすごく考えていたんですね。いい食事をしても自分の身体を機能的に動かせていなければ、不安要素が増えてくるわけです。大事になるのは素早くダッシュしたり、早く走れるだけでなく、しゃがみこんだり、腕の上げ下げとか、人間の機能的な部分がしっかりしていること。その上でランニングをしたり、ジャンプをしたり、筋トレしたりすることで、アスリートのパフォーマンスがよくなると言われています」。自分自身が機能性の部分を怪我をした経験から、その大事さをとても丁寧に伝えてくれた。