アスリート食・DO

トレーニングと食について

「子どもの頃はよく食べてよく寝て、鬼ごっこなどして遊びました。現役時代のチームメイトの中には骨密度の低い人もいましたが、自分はしっかりありました。それは子ども時代に、好き嫌いなく食べて栄養をとっていたからだと思います」
マラソンランナーは試合の３ヶ月前から体重管理を行うなど、食事の質・量とも管理が求められる。毎日２回15km、20km、さらに距離を伸ばしていくとともに、食事の量も増やす。1か月1000kmほど走り、もっとも食べる量が多くなる２ヶ月前には、たんぱく質も多めに。食欲がない時はスープにして食べるなどの工夫をして栄養を確保していたという。
１週間前にはカーボローディング（糖質オフ）を取り入れ、３日前から炭水化物中心にすることでエネルギーを体に溜めこみ、整える。試合当日はお餅やおにぎりなど脂質少なめ、糖質多めの物を食べるとのこと。