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| 食パン（４枚切り） | １枚 | |
| （a） | たまご | ２コ |
| ぎゅうにゅう | ６０ml | |
| パルメザンチーズ | ３０ｇ | |
| しお・コショウ | 各少々 | |
| バター | １０ｇ | |
| ジャガイモ | １００ｇ | |
| スナップエンドウ | ６本 | |
| ヤングコーン | ６本 | |
| 赤ピーマン（大） | １／２コ | |
| （a） | たらこ | １０ｇ |
| マヨネーズ | １５ｇ | |
| しお・コショウ | 各少々 | |
| オリーブオイル | 大さじ２ | |
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（ちゅうい） やさいはボウルなどのうつわに入れて油をからめましょう。 アルミはくによぶんな油がたまらないようにちゅういしましょう。 |
| きせつのフルーツ | 適量 |
| ヨーグルト（プレーン） | １５０ｇ |
